Le cheat meal est le « repas de triche » de tous les sportifs en période de rééquilibrage alimentaire ou en régime hypocalorique. Pour parvenir à ses fins et éliminer les derniers kilos, c’est un allié de taille puisqu’il permet au corps de réagir face au stress, à la fatigue, et surtout au manque de sucres !

Durant un déficit calorique, le métabolisme se met automatiquement au ralenti. Les conséquences sur le mental et la motivation sont donc directes. L’intégration d’un repas plus calorique permet de remonter à la surface et de s’accorder un temps de pause dans son régime, pour évidemment mieux repartir !

Le cheat meal… bon pour ses objectifs !

Ce repas de triche est avant tout un repas stratégique ! En effet, au bout de plusieurs semaines de régime, tes performances vont ralentir voir s’effondrer. C’est donc le moment le plus opiné pour faire une pause !

Tu vas ressentir plusieurs alertes :

  • Tes séances sont pourries, tu ne parviens plus à rien.
  • Tu n’as plus de force, tu es fatigué et tu ne ressens même plus de congestion.
  • Envie de dormir et tout le temps froid ?
  • La motivation est partie en vacances…
  • Ta perte de masse graisseuse ralentie

En faite, ton corps est simplement entrain de s’habituer à cette baisse d’apport calorique. Ceci couplé avec une absence de sucres, tu te sens vraiment bizarre, fatigué et tout sauf motivé. En faite, ton métabolisme est à deux à l’heure, tout simplement ! Du coup, par logique, ton corps ne brûle plus beaucoup de graisses.

C’est à ce moment que peut intervenir un repas beaucoup plus calorique ! Les apports que tu vas alors apporter à ton organisme va lui permettre de se relancer et il va reprendre sa combustion de graisses. En une phrase, il faut que tu sois au bout du rouleau pour commencer à penser et à organiser ton cheat meal !

Bon pour le moral !

Pendant ces périodes de diètes, tu dois tout calculer, bien manger, et surtout en bonne quantité. Et, s’accorder un repas par semaine de triche te permet de relâcher la pression, de décompresser et de passer un bon moment. C’est une récompense de tous tes efforts accomplis. Mais cela doit être unique !

La baisse des réserves en glycogènes (sucres) entraine :

  • une baisse d’energie,
  • de performances,
  • et une fatigue mentale.

Donc, s’offrir une pause dans son régime permet de remplir ses réserves en sucres pour la semaine, et maintenir une motivation pour la semaine à venir. Les régimes sont des périodes difficiles qui demandent une force d’esprit !

Conseil : les entrainements cardio appauvrissent encore plus nos réserves de sucres. Donc si tu as un coup de mou pendant la semaine, favorise plutôt une séance de musculation.

Les régimes alimentaires se font sur la durée, sur plusieurs semaines voir plusieurs mois. Cela nécéssite un mental d’acier et une volonté à toute épreuve. Inclure un cheat meal permettra de relâcher le stress et la frustration que cela peut entrainer. Et pourquoi pas ne pas programmer ce repas avec des amis ?!

Mais attention à ne pas trop en abuser !

  • Jamais plus de 2 fois dans la même semaine.
  • Ne rien penser au hasard, il faut y réfléchir et penser à la composition de son repas de triche !
  • Repas de triche = Journée de triche ? NON, surtout pas !
  • Favorise les apports en sucres durant ton cheat meal et diminue ceux en graisses.
  • 0 alcool même pendant ce repas cadeau !

Tu commences un rééquilibrage alimentaire ? On peut t’apporter quelques conseils en plus :

  • Tu ne sais pas quels légumes favoriser, donc, on a écrit un article pour toi !
  • Tu ne connais pas tes besoins journaliers : du coup, on a une calculatrice pour ça !
  • Tu ne sais pas comment calculer tes quantités ? Mais, tu connais la méthode des deux mains ?

Si après avoir lu tout ça, tu as encore des questions, tu peux nous contacter via notre formulaire et on reviendra vers toi très vite !