Repas de fêtes : 20 trucs simples pour éviter les kilos en trop

La période entre noël et le jour de l’an, c’est souvent que 4 ou 5 repas chargés. Donc pas de panique si vous vous faites plaisir…

Néanmoins, voici des astuces pour limiter la prise de poids et de mauvais gras.

Limiter la prise de poids pendant les fêtes

Si vous recevez

Vous pouvez très bien satisfaire tout le monde en maintenant des recettes de fêtes et en ajoutant quelques aliments que vous privilégierez pour vous-même.

 

Apéro :

  1) Ayez de l’eau pétillante, et des boissons sans sucre (à la stevia par exemple)
  2) Mettez des légumes avec une sauce à base de yahourt et de basilic ou de moutarde
  3) N’hésitez pas à mettre des olives contiennent du meilleur gras que les chips et autres
  4) Privilégiez le saucisson de jambon (moins gras que le traditionnel)
  5) Privilégiez, également, les fruits secs oléagineux sans sel, comme la noix de cajou

 

Entrée :

  6) les fruits de mer sont le choix par excellence. Evitez de les consommer avec du pain, ou des sauces lourdes (le citron est le mieux)

 

Plats principal

  7) Préférez une volaille maigre, un poisson

  8) Séparez la sauce, pour pouvoir limiter la quantité au service

  9) N’oubliez pas les légumes verts (sauf flageolets et petits pois)

 

Fromage :

  10) Prenez une petite portion de chaque formage du plateau

 

Dessert :

  11) La salade de fruits reste encore le dessert le moins mauvais. Vous pouvez n'en prendre que quelques cuillerées.

  12) Si vous succombez devant les chocolats, préférez ceux au chocolat noir


Si vous êtes invité

  13) N’hésitez pas à manger juste avant de partir . Ça semble idiot, mais arrivé le ventre plein, cela vous évitera de vous jeter sur tous les biscuits apéritifs, et autres petits fours, pour patienter l’arrivée du repas. Surtout le soir du nouvel an, où on passe à table parfois vers 22-23h

  14) Privilégiez les aliments cités plus haut

  15) Si vous prenez des boissons alcoolisées, prenez plutôt du champagne ou des vins blancs ou rouges. Et évitez les alcools forts et sucrés et les cocktails

  16) Si c’est possible, proposez une balade digestive


Entre ces repas festifs

  17) Ne sautez surtout pas de repas,

  18) Privilégiez les repas légers (un bouillon de légumes et un yahourt le soir par exemple),

  19) Ne buvez que de l’eau,

  20) Oubliez les chocolats et autres sucreries



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