Evaluez vos besoins énergétiques journaliers (en calories)

Calculez votre métabolisme de base (BMR) et votre besoin énergétique journalier selon votre sexe, votre taille, votre poids, votre activité.

Calculer son besoin énergétique journalier

Métabolisme Basal (BMR)

Le métabolique basal se calcule en fonction du sexe, de l’âge, de la taille et du poids. Il constitue le plus grand nombre de votre consommation calorique journalière, environ les deux tiers. Le calculateur ci-dessous vous permettra de déterminer le besoin calorique théorique journalier nécessaire à la survie d’un individu au repos. C'est à dire les besoins pour réguler la température de votre corps, digérer et quelques autres processus du métabolisme.

 

Le besoin journalier de calories dépend des personnes, notamment de votre activité. Quelqu'un qui fait de la musculation régulièrement, développera plus de muscles. Par l'activité musculaire, il consommera plus de calories et perdra du poids plus rapidement. Quelqu'un qui ne sort pas du canapé peut donc consommer des calories rien que par son activité musculaire.

 

 


Calcul

Saisissez votre sexe, age, poids et taille


Interprétation

Le premier résultat correspond au BMR (Basal metabolic rate)

 

Ensuite, repérer votre type d'activité pour connaitre votre besoin calorique journalier (Energy expenditure) selon :

  • si vous êtes sédentaire (sedentary)
  • si vous êtes légèrement actif (lightly active)
  • si vous faites régulièrement de l'exercice, vous êtes modérément actifs (moderately active)
  • si vous faites quotidiennement de l'exercice intense, vous êtes êtes très actif (very active)
  • si vous êtes faites des travaux forcés, ou des  entraînements sportifs intenses, vous êtes extra active (extra active)


Écrire commentaire

Commentaires : 0